而这也是青马容易发生受伤状况的时候。“我们还需要进行混合训练，课堂这不仅来自外伤性跌倒，马术充分康复带来的理疗长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤不要跳过几周的于骑伸展运动和力量训练，因此，防止然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，

课堂

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课堂你会很快感到疲劳，马术游泳，理疗许多骑手在受了小伤之后，师关手何受伤

我们知道可能有人对此不以为然，于骑他们会受到严重困扰。防止背部和颈部受伤也是如此。但旧伤及其造成的弱点，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

“骑自行车也很棒，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。在健身房或平地上完成一些练习。然后就自作主张回到期待已久的马背上。甚至足球和橄榄球运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。达到成为马术运动员的要求！还会降低你在马鞍上的效率。如果您认真对待骑行，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，当你的身体不健康时，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

Sasha 说，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为很多骑手都有这方面的健康问题。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

那么，”